Le yoga est une philosophie et une pratique ancienne qui comprend 8 branches directrices. Elles visent à développer différents aspects de la vie humaine. Ces huit piliers se regroupent dans ce que l’on appelle le « Yoga Ashtanga », tel que décrit dans les Yoga Sutras de Patanjali.

De plus, ces branches sont interconnectées et visent à guider le pratiquant vers un épanouissement physique, mental et spirituel complet.

 

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Yama

Le Yama est l’une des 8 branches du yoga selon la philosophie décrite dans les Yoga Sutras de Patanjali. Le Yama se réfère à un ensemble de principes éthiques et moraux qui guident les interactions d’une personne avec les autres et le monde qui l’entoure. Ces principes sont considérés comme des lignes directrices pour une vie juste et éthique. En d’autres termes : ne faites pas aux autres ce que vous ne voudriez pas que l’on vous fasse.

Les cinq Yamas :

 

• • Ahimsa est la Non-violence : évitez de causer du tort ou de la souffrance aux autres, que ce soit physiquement, émotionnellement ou mentalement. Ahimsa encourage la compassion et la bienveillance envers tous les êtres vivants.

• • Satya est la Vérité : Il s’agit de pratiquer la vérité et l’honnêteté dans toutes les interactions. Cela comprend la sincérité en paroles, pensées et actions, tout en évitant la tromperie ou la manipulation.

• • Asteya est le Non-vol : Asteya implique de ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas, que ce soit matériellement, intellectuellement ou émotionnellement. Cela renforce le concept de respect de la propriété d’autrui.

• • Brahmacharya est la Maîtrise de soi : dans un sens traditionnel, cela se réfère à la maîtrise des désirs et des impulsions sexuelles. Cependant, dans une interprétation plus large, cela peut signifier la modération et le contrôle de tous les sens et désirs pour atteindre un équilibre intérieur.

• • Aparigraha est la Non-possessivité : ne pas être attaché de manière excessive aux biens matériels ou aux désirs. Aparigraha encourage à se détacher des possessions matérielles et à cultiver la simplicité.

Niyama

Les Niyamas constituent l’une des 8 branches du yoga. Les Niyamas sont des principes éthiques et spirituels qui guident le développement personnel et intérieur d’une personne. Ils visent à cultiver une relation positive avec soi-même et à inciter la croissance spirituelle.

Il existe cinq Niyamas :

 

• • Saucha, la Pureté : Saucha concerne la pureté physique et mentale. Il faut que vous preniez soin de votre corps et de son environnement, ainsi que maintenir une pensée claire et positive.

• • Santosha, le Contentement : Santosha se réfère à la satisfaction et au contentement avec ce que l’on a dans l’instant présent. Cultivez une attitude de gratitude et ne cherchez pas le bonheur uniquement à travers les possessions matérielles.

• • Tapas, la Discipline : malgré les difficultés, trouvez la volonté et la persévérance pour atteindre des objectifs spirituels et personnels.

• • Svadhyaya, l’Étude de soi : Svadhyaya se rapporte à l’étude de soi-même, tant sur le plan physique que spirituel. Elle implique par exemple la lecture de textes spirituels, la réflexion sur ses propres actions et motivations, ainsi que la recherche de la connaissance intérieure.

• • Ishvara Pranidhana, l’Abandon à la divinité : ce principe implique de se soumettre à une force supérieure (Dieu, univers, conscience cosmique, etc.).  Vous devez vous détacher de votre ego et faire confiance au processus de la vie.

Asana

C’est la branche du yoga la plus familière pour de nombreuses personnes. Les asanas sont les postures physiques qui favorisent principalement le maintien de la santé du corps. Elles développent la force et la flexibilité, ainsi que la préparation du corps pour la méditation. Au yoga, il existe une vaste gamme d’asanas, allant de positions simples à des poses plus complexes et avancées. Certaines postures sont statiques, tandis que d’autres impliquent des mouvements fluides.

 

Les asanas sont l’un des moyens par lesquels les praticiens de yoga entretiennent leur corps physique, développent leur conscience corporelle et préparent leur esprit à la méditation. Une pratique régulière privilégie une meilleure santé générale.  En effet, l’emploi de ces postures de yoga réduit le stress, améliore la posture et augmente la souplesse.

 

Pranayama

Cette quatrième branche du yoga consiste à contrôler l’énergie vitale (praya) à travers la respiration. Diverses techniques de respiration sont pratiquées pour aider à calmer l’esprit, à réguler l’énergie et à améliorer la concentration. La respiration consciente est un aspect clé du pranayama. En étant attentif à la respiration et en la régulant consciemment, on crée un lien plus profond entre le corps et l’esprit.

 

Pratyahara

La pratique de Pratyahara nécessite généralement de se retirer dans un espace calme et paisible. Dans cette bulle, il faudra fermer les yeux et de se concentrer sur la respiration ou un point d’attention intérieure. Mais c’est souvent un défi, car notre esprit a tendance à être attiré par les stimulations externes. Cette pratique nécessite du temps et de la patience pour être maîtrisée. Au début, c’est assez difficile, mais avec une pratique régulière, on peut développer de se connecter avec le monde intérieur.

 

Dharana

Dharana, la sixième branche du yoga se réfère à la concentration. C’est parvenir à focaliser son esprit sur un objet ou un concept spécifique, en excluant toute autre pensée. Cette pratique demeure une étape préparatoire à la méditation plus profonde et constitue une progression naturelle à partir de Pratyahara (retrait des sens).

 

Samadhi

Pour finir, Samadhi concerne l’état ultime de conscience où l’individu fusionne avec l’objet de sa méditation. C’est un état de béatitude, de paix et de compréhension totale. C’est l’aboutissement du chemin spirituel de yoga, l’état de conscience suprême.